足先、首や背中が寒く体が不調です。やっぱり年々代謝も落ち循環も悪くなるので冷えもひどく

なるようです。冷え性は、体内に酸素を運ぶヘモグロビンが少ないため、酸素を体の隅々まで運べ

なくて起こると言われてます。ヘモグロビンはエネルギーを生産しながら体温を保持してくれるので

とても大事なものです。材料はタンパク質と鉄です。血行を良くするのにはタンパク質と鉄をとるよう

にしなければいけません。

ダイエットしていると、どうしても肉の摂取を控えてしまいがちですが、そうなるとタンパク質が足りなく

なり血流も悪くなってしまいます。

そうしたことで、冷えもひどくなりかえって脂肪がつきやすい体質になってしまします。基本はきちんと

食べて体を動かすことです。高タンパク低カロリーの鶏肉の摂取はおススメ。

鶏レバー、カツオ、マグロ、などは鉄とタンパク質が一緒に摂取できるので冷えの方にはいいですよ！！

私も今日はお友達と焼き鳥やに行きますのでレバー食べてきますね（*^_^*）

１１日は渋谷の文化村のフェルメール展に行ってきました。１４日で終了なのですがまだまだ人も

多く近づいて見るためには時間がかかりました。手紙を読む青衣の女はやはり間近で見るととても

素敵でした。ラピスラズリの色がなんとも言えない青で、見れてよかったです。

帰りは渋谷駅でちょうど黙とうの時間にぶつかりました。みんなが黙とうして、日本が一体になった

時間でした。それだけ震災は日本人には大きな大きな影響を及ぼした出来事でした。

あれから一年です。被災地の方たちにとってはまだまだ大変な日々は続きますが、少しでも良い方向

に行きたいです。

春が近づき服装も変わってきますね。今年は薄いきれいな色がはやってます。私も黄色が好きなので

春はチャレンジしたいです（*^_^*）薄着にもなってきますのでダイエットがんばらなければ

ウルトラが活躍する季節ですよ！！

ウルトラの顔が好調です。ウルトラ後、テノールをしっかりかけリンパマッサージをします。マッサージまで

入れるとすっきり感もかなり違いますよ（＾ｖ＾）

春キャンペーンとして

ウルトラ顔５×５㎝を１ブロックとして頬からあごのラインまでの範囲を４ブロックまで２２０００円で

行います。かなりお得ですよ！！

体に関しては１ブロック２００００円です！！体はACボディ付きですからこれもお得（*^_^*）

是非ごりようになってください。

不調のようでした。私も腰から足が痛くなり接骨院通いです。姿勢が悪いのも原因で腰が硬くなって

しまったようです。身体のメンテナンスはある程度必要ですね。腰をほぐしていったら、なるほど

足の痛みもやわらいできました。ストレッチの指導もされたので毎日骨盤をやわらかくして稼働域

を広げるようにしています。

先週はクリニックがお休みだったので、お友達と毎日ランチです。仕事してるとなかなかランチに

参加できないので、今回は久々にゆっくりお話できたのですごく楽しかったです。旦那の愚痴から

子供のことまで時間忘れて、あっという間に夕方でした。

幼稚園が一緒だった友達は子供がみんな違う学校に行っています。やっぱり学校のカラーが違い

すぎて….

偏差値高い学校はみんな言うことも違うわ～と感心。会話が将来のこととか勉強のことらしい。

うちの息子たちはたぶんしてないなって(；一_一)まぁしょうがない

でも久し振りに会ってもお互い共感しながらしゃべれる人たちばかりなので、ほんとほっとしました。

このほっとするような人間関係がすごく精神の癒しになります。ありがたいかぎりです。

そんなわけで精神のリフレッシュがばっちりできました。

テノール背中がついたコースすごく好評です。とてもリラックス感があり、冷えの人は温度が上がり

やすくなるので効果もあがります。

寒い日続きで硬くなった体をほぐしにきてくださいませ。

それから、今年の秋に田園都市線のあざみ野に新クリニックがオープンします。そこでもメディカル

エステをやる予定です。今年はさらに忙しくなりそうです～がんばります！！

昨日は加圧トレーニングの日でした。整体師さんがやってくれているので、体のほぐしをいれながら

やってくれます。昨日はかっさをやってくれたのですが、もう痛くてびっくり！！場所によっては飛び上がる

ようでした。かっさって初めてやってもらったのですが、かっさプレートなるもので体をしごいてコリをほぐし

血行をよくしていきます。やったあとは体がぽかぽか！！冷え滞りの方はいいかも（*^_^*）ちと

痛いですが(；一_一)

体が滞っていると血行悪くなり、体や顔のたるみの原因にもなります。特に首、肩、背中のコリは

顔のたるみくすみの原因のひとつです。

この寒さで体もガチガチ(・_・;)そんな中で滞り解消テノールやります。

今回は背中、肩をテノールかけリンパマッサージをし、それから顔にかけリンパマッサージします。

今までも、肩はかけていたのですがもう少し時間をかけてじくっりコリをほぐしていきます。顔のたるみ

を防ぐためにはとても有効です。

テノール背中、肩、リンパマッサージ＋テノール顔、リフティングマッサージが一つのコースです。

３回コース　　５００００円

５回コース　　７００００円

またまたお得です。寒さでガチガチになった体をほぐしにきてくださいませ。

先日はクリニックの新年会がありました。青山のカッシータという素敵なレストランです。ずっとうかい

亭が続いたので、ちょっと趣向を変えてということでしょうか。

カッシータはサービスがよく、スタッフの方が笑顔でフレンドリーに気を配りながらよく動いてます

お食事に行って気持のいいサービスを受けると、美味しさも倍増～気分よく帰れます。最近は飲食店

に行っても、この厳しいご時世スタッフの数が足りてないのか、何かを頼もうとスタッフさん呼ぶのも

一苦労。忙しく動いて気づいてくれなかったり、ホールにだっれもいないなんてこともしばしば。

その点カッシータのサービスは満点でした。コースを食べてデザートはテラスへ移動。寒いのにテラス

と思いきやテラス席はこたつのようになっていてけっこう暖か（*^_^*）

たまにはこんなのもいいですね。

そんなわけであいかわらずのバタバタですが、春にむけてがんばります。ウルトラ顔、体ですっきり

して、冬の贅肉を落としましょう。またキャンペーン考えてます。

来年は少し良い年になると良いのですが・・・・。年末は友達で忘年会をし、女同士おしゃべりをして

今年のストレスを吐き出し来年に向けて心機一転（*^_^*）来年は転機の年になりそうです。

年末年始は家でゆっくり過ごします。先日「運がいいという人の脳科学」という本を読みました。

黒川伊保子さんの著で脳のことがわかりやすく書かれています。脳の話と言っても理論的に難しい

話ではなく人との関わりを通して脳の働きや感性、言葉の伝え方などとてもおもしろいです。脳のこと

理解すると男性と接しても腹が立ちにくくなるかも（*^_^*）今日も嫌なことを抱えて出勤してのですが

朝の電車でこの本を読み終えたことで、気持の持ち方変えてこれました（＾－＾）年末だしね。ホントよかったです

最近はいい本に出会うと自分の行き場のない気持ちを自己消化できるようになりました。自分なりの

ストレス解消法を見つけた感じです。

黒川伊保子さんの本には息子さんがよく登場します。本の中の息子さんとのやりとりを読んでると涙

が出るときがあります。私のも息子がいるので自分と重ね合わせて考えることが多いです。私の理想の

親子関係です。こんな息子に育ってくれたら母としてはホントにうれしいかぎりです。

男性脳は情緒的なことが弱いので、その部分を良くするためには後天的に経験を積んで訓練していく

ことで身につけられるとのこと。そうなると情緒的なことを教え導いてくれる母や伴侶を持つことが男性

にとっては大事なことなんですね（*^_^*）そんな母になるべく生きていきたいです。

サロンは12月28日から1月３日までお休みになります。本当に1年間ありがとうございました。

どうか良いお年をお迎えくださいませ。

でもこの時期はしょうがないかもしれません。社会人としてやらお友達同士としてやらお付きあいは

大事ですもんね。その分体を動かしましょう～（＾ｖ＾）

最近は寒いのでランニングはさぼり気味です。その分もっぱらDVDかけてカーヴィダンスやってます。

通しでやると４０分弱なので、集中してやればそれなりの運動量です。夕飯食べたあと３０分くらいして

やるようにしています。疲れてごろっとしたいところですが、そこはムチ打ってなんとか続けてます。

後は週一の加圧トレーニングも一年近く継続しています。一時期肩こりがひどくなって、加圧の後に

頭痛が起きていたのですが、肩と背中のほぐしの時間を多くしてもらってやったら、頭痛が出なく

なってきました。

とにかく何でも継続しないと結果は出てこないので、なんとか続けていこうと思ってます。

今年もあとわずかですが、皆様にはいろいろお世話になりました。今後とも頑張っていきます！！

それから、いつもコメントくださるたぁたん様（＾－＾）本当にありがとうございます。

忘年会乗り切ってくださいね。いつも気にかけていただいてとても感謝です。来年もまた遊びにきて

くださいね。

私も夜のウォーキングがつらい時期になってきました。雨も降ってたりしたのでちょいとさぼり気味。

そんな時はDVDかけて家運動です。樫木式カービィダンスがもっかの定番です。忙しい時や疲れすぎて

だめな時は２０分程度、がっつりやるぞモードのときは４０分ほどがんばります。筋肉に聞かせて燃焼

する運動なので集中してやればけっこうな運動量ですよね。私は代謝が悪いので気を抜くとおなかに

肉がついてきます。そのためにもお腹の筋肉をつけるのが必須！！あ～面倒～疲れたと思うのです

が、運動をした後は脳がすっきりして体が軽くなり、あ～やってよかったと思います。これがアンチ

エイジングにはとても大切とのこと。１０年後若若しくいたいか、老けこんでいきたいかは努力しだいなの

ですね～今回の美・ストーリーにいいDEBU,悪いDEBUの記事があります。身長体重が一緒でも

生活習慣ですごく差がついていくという記事です。４０代からはいい生活習慣を送ることができるが

どうかが分かれ道。本当にその通り！！目先の誘惑に負けず、１０年後の自分を見ていきたいもの

です（*^_^*）

先日も息子の学校のお母さんたちとランチしたのですが、みんな穏やかでホッとします。人の悪口や

不満が話題にならずにみんなほんわかムードです。

若いころはあまり感じなかったのですが、不平、悪口、愚痴のマイナスエネルギーに巻かれるとどっと

疲れが増すことがあります。ガーッ愚痴をぶちまけて、その後すっきりしてがんばろ！！って前向き

になるものならいいのですが、ずーっと引きずってしまうと脳が老けこんでしまうそうです(・_・;)

確かにいつも不満言ってると、口角がさっがて不幸顔に・・・・・気をつけなきゃ・・・・

脳を若く保つには、社会的付き合いの維持、考える、イライラしない、柔軟性、酒とたばこをさける、

体型をよくするなどが大事だそうです。わかっているけどできてないことも多いですね。この話を息子に

したら、ママはイライラが要注意だね～

確かにその通り！！気をつけなきゃ！！思うだけでなくイライラしないように自分の精神を切り替える

努力が必要ですね。たまに自分を見つめなおす機会を作ることは大事と実感です。

女性は家庭、仕事、子育て、人間関係で精神を酷使しストレスもたまりがち、そんな中でも自分を

見つめ治したり、悪いところは変わろうとする努力、そうしたことが年齢上がってからも綺麗で人から好かれ、若々しく

いられる要素のひとつですよね。そうでない人とどんどん差がついていくところなのだと思います。

がんばろっと（＾ｖ＾）

そんなわけでクリスマスキャンペーンやります。

テノール顔３回＋イオン導入３回　　　　　　５００００円

テノール顔５回＋イオン導入５回　　　　　　７００００円

ぜひご利用くださいませ。

さてスマスアップですがモニター様にご協力いただいて施術、施術ごの感想など記録を取らせて

頂きましてありがとうございました。施術直後の引き上げ感、すっきり感はかなり感じられ、目が

大きくなったようでした。マイナス１０歳もあながちウソではないなと思いました。ただやはり何度か

しないと持続力はない感じです。３０代後半、４０代くらいに方がお顔の変化がわかりやすかったです。

電気刺激があるので刺激に弱い方はちときついかもしれません。やはり出力上げた方のほうががぜん

結果はよかったです。美しくなるためならとワキ汗かきながらやっていただいた方はかなりいい結果

が出ました。血行が良くなり引き締まるので、本当に数年前の顔になる感じです。刺激に対しての

反応は個人差がありますので、感じ方も様々でしたがほとんどの方がもっと出力上げてもいいから

結果出したいと頑張ってくれました。私自身も２回受けましたが目元が引きあがって顔がはっきりし

てすごくうれしかったです。勝負日の前にぜひやりたいですね！！！

これだけ筋肉を活性化させるのですから、たるみ予防にはとても効果ありそうです。機器の導入は

まだ決まっていませんがもし導入することがあればすぐお知らせしますね。